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Hauptwirkung:
Gesäßmuskulatur
(großer Gesäßmuskel - m. gluteus maximus)
Mit dem linken Ellenbogen
wird das rechte Knie auf die linke Seite gedrückt, bis
man einen leichten Zug in der rechten Gesäßmuskulatur
verspürt. Der Kopf wird nach hinten gedreht.
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