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Hauptwirkung:
Rückenmuskulatur
(lange Rückenstrecker - m. latissimus dorsi)
Im Sitzen Beine leicht angewinkelt
und leicht geöffnet nach vorn aufstellen, Öberkörper
weit nach vorne beugen und den Kopf nach vorn absenken.
Die Arme greifen von innen um die Unterschenkel nach vorn
oben. Die Hände liegen auf den Füßen. Durch den
Armgriff wird die Dehnung im Rücken verstärkt.
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