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Hauptwirkung:
Unterarmmuskulatur
Die Handflächen in Schulterbreite auf dem Boden
abstützen, die Fingerspitzen zeigen zu den Knien. Die
Handballen nun fest gegen den Boden pressen und mit dem
Körper so weit wie möglich zurückgehen, bis sich eine
Spannung von den Unterarmen bis zu den Schultern hin
ausbreitet.
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