Stretching für die Beinmuskulatur
12 Hauptwirkung: Wadenmuskulatur (Zwillingswadenmuskel - m. gastrocnemius) Den rechten Fuß mit der Ferse fest auf den Boden pressen. Den Oberkörper nach vorne beugen, bis man in der Wade einen leichten Zug verspürt. Das rechte Bein bleibt gestreckt.