Stretching für die Beinmuskulatur
11 Hauptwirkung: Beinmuskulatur (großen Schenkelanzieher - m. adductor magnus) Beine mit den Ellenbogen nach unten drücken. Dadurch kann die Dehnung intensiviert werden. Die Hände umfassen die Fußballen und der Rücken sollte gerade gehalten werden.