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Hauptwirkung:
vordere Oberschenkelmuskulatur
(vierköpfiger Schenkelstrecker - m. quadriceps)

Gestreckt auf die rechte Körperseite legen. Mit der linken Hand den linken Fuß greifen und dann das nach hinten angewinkelte Bein leicht nach hinten ziehen. In dieser Position verharren.
Hinweis: Das Bein nicht mit Gewalt nach hinten ziehen und die Hüfte eher etwas nach vorn geschoben halten.