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1. Turnen - Handstütz-Überschlag vorw. (8. - 11. Kl. / Einzelstd.)

    

Erwärmung / Motivation (ca. 10 min. / 3 - 4 Langbänke, 4 große Sprungkästen, 2 Niedersprung- oder Weichturnmatten) 

Einstimmung und allgem. Herz-Kreislauf-Aktivierung

  • - Teil 1: Hindernisrundlauf (nach Musik) 
     
    • Schüler laufen im Strom und überqueren die Hindernisse. 

      Skizze: 
       

    - Teil 2: Zweckgymnastik an der Langbank 

    • Schüler führen gemeinsam mit dem Lehrer verschiedene Dehn-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen an den Langbänken durch.

Hauptteil / Erarbeitung (ca. 20 min.) 

  • - Vorübungen (in der Dreiergruppe) 
    • Vorbereitung auf den Überschlag; Kennenlernen der "Schulterblockade" 

      a) Schwingen in den Handstand gegen die Wand 
      b) Schnelles Aufschwingen in den Handstand gegen die   WBM.
       

    - Kognitive Phase: (Schüler sitzen auf der Bank) 

    • Entwicklung einer Bewegungsvorstellung. 
      Schüler nennen wesentliche Bewegungs-
                                      merkmale (Phasenbild)

    - Hauptübungsphase: 

    • a) Handstandüberschl. vom Kastensteg (aus dem Angehen) 
          - Schulung der Hauptfunktionsphase 
      b) Überschlag aus dem schnellen Angehen (reduzierter
           Kastensteg)
          - Reduzierung der Abdruckhöhe 
      c) Überschlag vom Langbankplateau
          - weitere Reduzierung der Abdruckhöhe 
      d) fakultativ ... auf der Mattenbahn mit einem unter-
           geschobenem Reutherbrett.
          - Steigerung des Schwierigkeitsgrades 

      Skizze: 

Schluß / Ergebnissicherung (ca. 5 min.) 

Demonstration der Zielübung und Abschlußgespräch
 
Mehrere Schüler demonstrieren vor der Gruppe den Hand-
stützüberschlag.

  Viel Spaß!!

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